Auteur/autrice : Muriel Carrère
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Newsletter n°7 : Redécouvrir son sommeil
Et si vous profitiez de l’été, et peut-être de vos vacances, pour redécouvrir votre sommeil. Connaître les caractéristiques de votre sommeil aide à mieux adapter ses activités à ses besoins. Savez-vous si vous êtres plutôt du matin ou plutôt du soir ? Connaissez-vous le nombre d’heures de sommeil dont vous avez besoin pour être en…
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Et si en 2025, vous preniez soin de vous en améliorant votre sommeil – Episode 5
Je suis ravie de vous proposer l’épisode 5 sur le sommeil de la série « Et si en 2025, vous preniez soin de vous ? ». Je vous propose dans cette nouvelle vidéo d’évoquer la notion de chronotype et de la répartition dans la population des petits, moyens et gros dormeurs. Vous pouvez également la retrouver sur…
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Newsletter n°6 – La reconversion professionnelle : Pourquoi ? Comment ?
Avez-vous déjà pensé à changer d’orientation professionnelle ? Avant la crise sanitaire de 2020, 33 % des salarié(e)s aspiraient à une nouvelle vie professionnelle contre 47 % après cette crise, le confinement ayant grandement contribué à cette remise en question. En 2023, le baromètre de Centre Inffo précise que 50 % des actifs songent à…
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Et si en 2025, vous preniez soin de vous en améliorant votre sommeil – Episode 4
Je suis ravie de vous proposer l’épisode 4 sur le sommeil de la série « Et si en 2025, vous preniez soin de vous ? ». Je vous propose dans cette nouvelle vidéo d’aborder l’évolution du sommeil. Selon l’âge le nombre d’heures de sommeil nécessaires au bon fonctionnement physique et cognitif de l’organisme varie ainsi que la…
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LA RESPIRATION EN CARRÉ
La respiration en carré est une respiration contrôlée basée sur des temps d’inspiration, d’expiration et de rétention (apnée) de durée égale. Cette technique peut être utilisée pour : • Réguler ses émotions • Retrouver son calme • Améliorer sa concentration Pratiquer la respiration en carré est simple : • Inspirez par le nez sur trois…