La sophrologie est une méthode psychocorporelle agissant sur le physique, le mental et l’émotionnel :

• Sur le plan physique : elle permet de cibler les zones de tensions du corps et d’apprendre à les relâcher.
• Sur le plan mental : elle permet d’identifier les croyances limitantes et de les remplacer par des pensées aidantes.
• Sur le plan émotionnel : le relâchement physique et les pensées aidantes entraînent des émotions plus positives.

Pour cela, trois moyens sont utilisés par le sophrologue : la relaxation musculaire, la respiration contrôlée et la visualisation positive. Ces moyens sont regroupés au sein de deux types d’exercices :

• Les exercices dynamiques consistant en des mouvements doux associés à la respiration ;
• Les exercices statiques basés sur des visualisations positives.

Le cerveau traite de façon identique les événements imaginés et ceux réellement vécus. Toute situation vécue ou imaginée négativement va générer des ressentis négatifs (stress, tensions, angoisses, peurs…). Un cercle vicieux peut très vite se mettre en place et faire croître les ressentis négatifs liés à la situation.

La sophrologie est une technique qui permet de prendre conscience de ses ressentis et ainsi savoir ce qui est bon pour soi. Elle aide à faire émerger les ressources de chacun, vous êtes acteur à part entière de votre mieux être.

La sophrologie appartient aux thérapies brèves c’est un accompagnement de deux mois et demi en moyenne à raison d’une séance par semaine. Chaque personne accompagnée peut utiliser ensuite les exercices proposés en toute autonomie.

L’accompagnement est individualisé et différent pour chaque personne. Les exercices sont personnalisés et adaptés à vos possibilités.

Elle s’adresse à tout type de public (enfants, adolescents, adultes, seniors), le sophrologue adaptant sa pratique.