Étiquette : retour au calme
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LA RESPIRATION EN CARRÉ
La respiration en carré est une respiration contrôlée basée sur des temps d’inspiration, d’expiration et de rétention (apnée) de durée égale. Cette technique peut être utilisée pour : • Réguler ses émotions • Retrouver son calme • Améliorer sa concentration Pratiquer la respiration en carré est simple : • Inspirez par le nez sur trois…
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LE SOUPIR PHYSIOLOGIQUE
Le soupir physiologique est un exercice qui permet de revenir rapidement au calme car il stimule le nerf vague et le système nerveux parasympathique d’où la rapide sensation de relaxation. Cette technique peut être utilisée pour : • Réduire le stress et l’anxiété • Revenir au calme Pratiquer le soupir physiologique est simple : •…