En arrêtant de fumer, vous allez rapidement constater les bénéfices de cet arrêt. Les études démontrent que dès les premières heures des modifications physiologiques sont constatées.
Les bénéfices de l’arrêt du tabac sont physiologiques mais ils peuvent également se voir sur le plan physique, le plan psychologique et le plan émotionnel.
Après quelques heures
- Votre tension artérielle baisse jusqu’à redevenir normale.
- Votre fréquence cardiaque ralentit.
- Vos taux de nicotine et de monoxyde de carbone présents dans le sang diminuent de moitié dès 8 heures d’arrêt.
- L’oxygénation de votre corps est meilleure.
Après 24 heures
- Le monoxyde de carbone est complètement éliminé de votre organisme.
- Vos poumons commencent à rejeter les résidus de fumée ce qui fait que vous pouvez vous mettre à tousser 24 heures après avoir arrêté de fumer.
- L’oxygénation de votre corps continue à s’améliorer.
Après 48 heures
- On sait que votre corps ne contient quasiment plus de nicotine.
- Vous pouvez constater que votre goût et votre odorat commencent à revenir.
Après 72 heures
- Votre respiration devient plus aisée et votre capacité pulmonaire s’accroit.
- Votre tonus commence à s’améliorer.
A partir de 2 semaines
- Vous toussez moins.
- Vous avez plus d’énergie.
- Votre teint (re)devient plus frais et lumineux.
- Votre capacité de cicatrisation s’améliore.
- Votre sommeil est plus paisible.
- Votre anxiété diminue.
- Votre concentration s’améliore.
A partir d’un mois
- Votre circulation sanguine s’améliore.
- Le fonctionnement de vos poumons s’améliore également.
- Votre organisme devient plus apte à combattre les infections et les virus.
- Vous digérez mieux car votre flore intestinale retrouve son équilibre.
- La toux, la congestion nasale, l’essoufflement diminuent.
- Votre voix devient plus claire.
- Votre corps continue à devenir plus énergique.
- La marche devient plus facile et vos performances sportives s’améliorent.
A partir d’un an
- La fertilité masculine comme féminine augmente.
- Les troubles de l’érection diminuent voire disparaissent complètement.
- Votre risque d’infarctus du myocarde diminue de moitié.
- Pour la femme, le risque de développer un cancer du col de l’utérus devient comparable à celui d’une femme qui n’a jamais fumé.
A partir de 5 ans
- Votre risque de développer un cancer de la bouche, de la gorge ou de l’œsophage diminue de moitié.
- Le taux de mortalité lié au cancer du poumon diminue également de moitié.
- Votre risque d’accident vasculaire cérébral (AVC) redevient identique à celui d’une personne qui n’a jamais fumé.
A partir de 10 ans
- Votre risque de développer une cancer de la bouche, de la gorge ou de l’œsophage a bien diminué.
- Votre espérance de vue se rapproche de celle d’une personne n’ayant jamais fumé.
Au-delà de 15 ans
- Le risque d’accident coronarien est semblable à celui d’une personne qui n’a jamais fumé.
- Votre espérance de vie redevient identique à celle d’une personne n’ayant jamais fumé.
En arrêtant de fumer, vous limitez également les risques de tabagisme passif pour votre entourage.
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