Catégorie : Articles
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Et si en 2025, vous preniez soin de vous en améliorant votre sommeil – Episode 4
Je suis ravie de vous proposer l’épisode 4 sur le sommeil de la série « Et si en 2025, vous preniez soin de vous ? ». Je vous propose dans cette nouvelle vidéo d’aborder l’évolution du sommeil. Selon l’âge le nombre d’heures de sommeil nécessaires au bon fonctionnement physique et cognitif de l’organisme varie ainsi que la…
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LA RESPIRATION EN CARRÉ
La respiration en carré est une respiration contrôlée basée sur des temps d’inspiration, d’expiration et de rétention (apnée) de durée égale. Cette technique peut être utilisée pour : • Réguler ses émotions • Retrouver son calme • Améliorer sa concentration Pratiquer la respiration en carré est simple : • Inspirez par le nez sur trois…
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LE SOUPIR PHYSIOLOGIQUE
Le soupir physiologique est un exercice qui permet de revenir rapidement au calme car il stimule le nerf vague et le système nerveux parasympathique d’où la rapide sensation de relaxation. Cette technique peut être utilisée pour : • Réduire le stress et l’anxiété • Revenir au calme Pratiquer le soupir physiologique est simple : •…
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Et si en 2025, vous preniez soin de vous en améliorant votre sommeil – Episode 3
Je suis ravie de vous proposer l’épisode 3 sur le sommeil de la série « Et si en 2025, vous preniez soin de vous ? ». Je vous propose dans cette nouvelle vidéo d’aborder la composition du sommeil et la répartition des différents stades de sommeil tout au long de la nuit.
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PSY TALK : LA CONFIANCE EN SOI
Vous pouvez retrouver le Psy Talk du 30 janvier 2025 consacré à la confiance en soi sur ma chaîne YouTube HYPSO – Muriel CARRERE J’y aborde ce qu’est la confiance en soi, quels sont les signes d’un manque de confiance en soi et comment développer la confiance. Retrouvez ici les exercices conseillés au cours du…