Le soupir physiologique est un exercice qui permet de revenir rapidement au calme car il stimule le nerf vague et le système nerveux parasympathique d’où la rapide sensation de relaxation.
Cette technique peut être utilisée pour :
• Réduire le stress et l’anxiété
• Revenir au calme
Pratiquer le soupir physiologique est simple :
• Prenez une longue inspiration par le nez
• A la fin de la première inspiration, prenez une seconde rapide inspiration par le nez
• Expirez longuement par la bouche (au moins deux fois la durée de votre inspiration)
• Recommencez encore 2 ou 3 fois
Vous pouvez visionner la vidéo de démonstration sur ma chaine HYPSO – Muriel Carrère
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